Resetea Tu SN
Mentoría Online para regular tu Sistema Nervioso
Imagina sentir que tu cuerpo trabaja contigo, no contra ti.
La Mentoría 1:1 “Regula tu Sistema Nervioso” es un espacio profundamente personalizado donde te acompaño a comprender cómo funciona tu sistema nervioso y, sobre todo, cómo regularlo de forma consciente a través de la respiración, la exposición al frío y la conexión somática. No es una sesión para “hacer técnicas”, sino para transformar la relación con tu cuerpo: aprenderás a reconocer tus señales internas, reducir el estrés, aumentar tu energía y recuperar claridad mental. Aquí no forzamos, entrenamos; no sobrevivimos, integramos; no reaccionamos, respondemos. Saldrás con herramientas prácticas, un plan a medida y la sensación real de saber volver a ti en cualquier momento.
▶ 100% Online
Sesión 1:1 + Grabación + PDF personalizado + Seguimiento
Acompañar a la persona a reconectarse con su cuerpo, comprender su sistema nervioso y aprender a regularlo conscientemente a través de la respiración, la exposición al frío y la autopercepción corporal. El propósito es adaptar cada técnica a su realidad, sus límites y sus objetivos (reducción de estrés, mayor energía, resiliencia emocional, enfoque mental, etc.).
Nos enfocamos en
Rewire Your NS - ¿Cómo trabajaremos?
Exploración inicial (20 min)
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Breve conversación para conocer:
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Estado actual físico y emocional.
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Nivel de estrés, ansiedad o desconexión corporal.
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Experiencia previa con respiración, meditación o exposición al frío.
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Objetivos personales (energía, calma, claridad, foco, autocontrol…).
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Evaluación del tono vagal (indicador del estado del sistema nervioso).
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Identificación de señales de activación o bloqueo (simpático/parasimático).
Aquí se construye el mapa personal del sistema nervioso del participante.
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Educación somática y neurofisiológica (10-15 min)
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Explicación simple y práctica del sistema nervioso autónomo:
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Ejes simpático y parasimpático.
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Qué ocurre fisiológicamente con el estrés, la calma o el miedo.
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Cómo la respiración y el frío pueden “enseñar” al cuerpo a autorregularse.
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Visualización de cómo funcionan las fases de activación → regulación → integración.
La persona comprende cómo leer su cuerpo y usar las herramientas desde la consciencia, no desde el forzamiento.
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Práctica guiada de respiración (20-25 min)
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Elección del tipo de respiración según el estado y objetivos del participante:
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Respiración reguladora (coherencia cardíaca / box breathing) → para calmar.
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Respiración activadora (Wim Hof / Tummo / power breathing) → para energizar.
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Respiración somática o consciente → para liberar tensión emocional o desbloquear.
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Observación del cuerpo durante la práctica (dónde se siente expansión, resistencia, temblor, etc.).
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Cierre suave para volver al cuerpo y reconocer cambios.
Se entrena la habilidad de modular el sistema nervioso a voluntad.
Baño de hielo o exposición al frío (2-15 min)
(solo si el cuerpo y la mente están listos, y con acompañamiento completo)
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Preparación mental y respiratoria antes de entrar.
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Guía paso a paso para entrar, sostener y salir del hielo desde la calma.
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Observación de las fases del sistema nervioso: impacto inicial, adaptación, relajación.
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Salida consciente y activación del calor interno.
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Integración de sensaciones (autoobservación, temblores, calma profunda, claridad mental).
El hielo se convierte en un maestro de presencia, control y rendición.
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Integración y cierre (10-15 min)
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Reflexión guiada sobre lo vivido.
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Identificación de patrones personales (qué activa, qué calma).
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Ejercicios personalizados para el día a día:
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Rutina breve de respiración.
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Protocolos de exposición al frío adaptados.
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Estrategias para regular emociones o estrés.
Se entrega un mini plan personal de regulación del sistema nervioso.
